Geschafft! High Five für deine Leistung. Deinen Erfolg sollst du auf jeden Fall feiern, aber
zuerst solltest du etwas essen. Wir haben dir schon erklärt, wie wichtig es ist, vor dem Sport die Energiespeicher aufzufüllen. Ebenso wichtig ist allerdings die Energiezufuhr nach der Anstrengung, damit du gut regenerieren kannst. Cracks berufen sich hier auf das so genannte anabole Fenster. Was dahinter steckt? Der gute Rat, dass du dir innerhalb von 30  Minuten nach der Belastung etwas hinter die Kiemen schieben solltest.

 Das kann entweder eine Banane sein oder du gönnst deinen Armen noch eine kleine
Zusatzeinheit und mixt dir einen leckeren RECOVERY PROTEIN Shake zusammen. Wir empfehlen dir in jedem Fall hochwertige Proteine und Kohlenhydrate in ausreichender Menge. Ausserdem solltest du deinen Flüssigkeitshaushalt wieder ausgleichen. Gib deinem Körper das, was er braucht, damit du deine Sessions in vollen Zügen geniessen kannst.