VOR DEM START

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Für manche ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages. Okay, aber lässt sich das verallgemeinern? Wir sind überzeugt, dass jede Mahlzeit wichtig ist – solange du dich ordentlich ernährst und auf das richtige Timing achtest. Denn ansonsten kannst du ganz schnell Magenprobleme bekommen, wenn du sie am wenigsten brauchst.

Eine ausgewogene, vollwertige Ernährung mit einem guten Mix aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen spielt für deine Performance und Regeneration eine entscheidende Rolle. Achte ausserdem auf eine optimale Flüssigkeitszufuhr, um deinen Körper am Laufen zu halten. Ganz egal, ob eine leichte oder knüppelharte Session auf dich wartet – eine gute Ernährung ist der Schlüssel, um deine Ziele zu erreichen.

Wenn du einen intensiven Offroad-Trip durchs Gelände planst, wirst du dich anders ernähren als vor einer lockeren Einheit im Gym. Daher ist es am Ende deine Sache, ob du Eier einem mageren Stück Fleisch vorziehst oder Reis statt Pasta isst. Nur eines darfst du nie vergessen: Die Basis jeder guten Leistung ist deine Ernährung.

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„Gute Leistungen sind kein Zufall. Nur durch eine optimale Flüssigkeitszufuhr, ausreichend Mineralstoffe und die richtige Menge an Kohlenhydraten stehen die Ampeln auf Grün. Genau das vereint
die Reihe vor dem Start.“

-Groupama-FDJ Radsportteam