C’est fini ! Bravo, vous vous êtes surpassé ! Célébrez autant
que vous le voulez, mais avant, n’oubliez pas de manger un bout. Si vous pensiez que le plus important était de manger avant une course, détrompez-vous ! En effet, pour que votre récupération soit réellement efficace, vous devez faire rapidement le plein d’énergie. Et pour ce faire, vous disposez de ce que les scientifiques appellent une « fenêtre anabolique ». Concrètement, cela signifie que vous devez manger dans les 30 minutes qui suivent la fin de votre activité physique.

Vous pouvez opter pour une banane après votre
entraînement ou faire travailler un peu plus vos bras en préparant une boisson protéinée. Nous recommandons de consommer suffisamment de protéines et de glucides de qualité, tout en compensant les liquides éliminés pendant l’effort.
Donnez à votre corps tout ce dont il a besoin et laissez-le faire ce qu’il sait faire de mieux pendant que vous profitez du sentiment de bien-être suscité par une bonne séance d’entraînement !