Manger sainement : une notion qui varie d’unepersonne à l’autre. Nous avons tous des préférences, des objectifs et des régimes alimentaires qui nous sont propres.

Mais une chose est certaine : si vous mangez sainement,
vous serez performant. C’est aussi simple que cela.

Une règle qui s’applique autant à l’entraînement qu’en
compétition : mangez suffisamment, mais pas trop, pour avoir assez d’énergie au départ ; hydratez-vous suffisamment tout au long de la séance ; faites le plein d’acides aminés toutes les deux à trois heures pour que vos muscles puissent continuer à fonctionner. Si vous avez simplement prévu une séance d’entraînement légère, que ce soit à la salle de sport ou en plein air, de l’eau suffira. Si vous transpirez beaucoup, optez pour une boisson isotonique.